http://ne033.blog104.fc2.com/ ダイエットコーディネーターを職業とするわたくし、ne033が誰でも気軽に取り組めるダイエット方法を紹介します。 ja http://ne033.blog104.fc2.com/blog-entry-2.html 成長ホルモンは体をつくる働きや脂肪燃焼を促すホルモンです。運動に関連性が高く、運動直後や睡眠中は分泌が高くなります。運動といっても、分泌をうまく促す方法が必要です。それは簡単に言えば、重たい重量でやや追い込むウェイトトレーニングなどの方法です。こうして分泌を促した後に、カロリー消費を上げる「有酸素運動」を行えば、従来よりも「たくさんのカロリー」を、「脂肪中心に」燃やしてくれるんですね♪簡単に言えば 運動に関連性が高く、運動直後や睡眠中は分泌が高くなります。
運動といっても、分泌をうまく促す方法が必要です。
それは簡単に言えば、重たい重量でやや追い込む
ウェイトトレーニングなどの方法です。
こうして分泌を促した後に、
カロリー消費を上げる「有酸素運動」を行えば、
従来よりも「たくさんのカロリー」を、
「脂肪中心に」燃やしてくれるんですね♪
簡単に言えば、
「とりあえず筋トレを行ってから走りなさい」
という感じです(笑)。この場合、逆はＮＧです。 ]]> 未分類 2007-05-13T01:48:47+09:00 ne033 FC2-BLOG http://ne033.blog104.fc2.com/blog-entry-1.html こういったことを聞いたことありませんか？単純に増やせば返って太るのでは？？ではどうしてそういういわれがあるのでしょう。食事を摂ると、消化されその栄養分が吸収されるということは、何となくイメージができると思います。動物は動くたびにその分のエネルギーを消費します。つまり、消化して吸収するまでもエネルギーを使います。食事の回数を増やせば、必然的にそういった代謝もアップすることにつながります。この生理現象 単純に増やせば返って太るのでは？？
ではどうしてそういういわれがあるのでしょう。
食事を摂ると、消化されその栄養分が吸収されるということは、
何となくイメージができると思います。
動物は動くたびにその分のエネルギーを消費します。
つまり、消化して吸収するまでもエネルギーを使います。
食事の回数を増やせば、
必然的にそういった代謝もアップすることにつながります。
この生理現象は特異的な代謝とされ、
ダイエットやスポーツ選手に多く普及しています。
全体の摂取カロリーが高くなりすぎては
意味がありませんけどね(苦笑)。
うんちくはこの辺にして具体的な結論を書きます。
「食事は５時間以上空けない。でも３時間以上狭めない」
これ、実践してみてください。 ]]> 未分類 2007-05-13T01:20:28+09:00 ne033 FC2-BLOG